bialko z kreatyna

Witam, mam pytanie odnośnie rospiski suplementacji. Mam zakupione suplementy: Monohydrat UNIVERSAL 400g Dekstroza 2000g Białko fitmax 2500g BCAA Fitbull 680g AAKG Trec 150caps Za dwa tygodnie zamierzam rozpocząć 6tygodniowy cykl, mam to rozpisane w ten sposób: DT: rano: kreatyna 5g + dekdtroza 30g przed treningiem: aakg 8caps, bcaa 8g po treningu: [...]

problemem jest kosmiczna cena supli..to fakt,z drugiej strony podział supli na działające a nie jest moim zdaniem trochę smieszny. Są suple działające i takie, w których tylko opis na etykiecie działa... na młodzież Część jednak znikoma, więc w sumie i tak się z Tobą raczej zgadzam. Coś w stylu mam 100 zł to kupię tylko samą kreatynę ..a niczego [...]

[...] siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina 14 Ziemniaki puree z kotlecikiem 8-) Posilek 2 godzina ~17 (zazwyczaj przed silownia) Płatki żytnie 75g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 3 godzina 18.30/19.00 ( w dt po silowni) Płatki żytnie 75g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 4 [...]

Witam, Poproszę o ocenę. Wiek: 21 Wzrost: 186 Waga: 80 Klatka: 109 Biceps: 37 Pas: 83 Udo: 61 Łydka: 40,5 Staż: 1,5 roku z ciągiem od sierpnia 2010, split od początku lutego tego roku, wcześniej FBW. Suplementy: Kreatyna, białko, carbo(suple w szczególności kreatyna od 4tyg.) Dieta jest. Trening (obecnie stosuję zasadę wstępnego zmęczenia [...]

[...] a sprawdzony suplement etc mam nadzieje ze wiesz co mam na mysli 2. nie mam pieniedzy na suple (albo mam ich malo) wybieramy wiec to czego brakuje najczesniej sa to bialko (sprawdzic rowniez przelicznik produkt ilosc pkt dla BCAA XPLODE i EAAnabol XPLODE) - koniecznie wrocic do artykulu - [...]

Kafarsky dzieki za informacje!! odwdzięcze sie soqiem jak tylko bede mieć abonament wykupiony :) narazie napisałem gościowi że wypadło mi coś ważnego i że sie odezwe w najbliższym czasie... może coś wykombinuje :) tyle że akurat ten sprzedawca ma same pozytywy więc to mnie troche zdziwiło, wszyscy piszą że towar bardzo dobry itd... ma ich 50 a ja [...]

1 tydzień treningowy za mną, treningi objętościowe bardzo mocno, więc ciężary w dół. Troszkę też ostatnio problemy ze snem i gorsza regeneracja, ale dziś już pójdę spać chociaż te 30 minut wcześniej. Jestem również pod konsultacji z Tadkiem. Człowiek kosmita, ma więcej wiedzy niż 90 % lekarzy z którymi rozmawiałem. Na razie zaczynam od bardzo [...]

TRENING Dzisiaj trening z samego rana Nogi hypertrophy 1. Front 4x12 50/60/70/80 2. Wykroki 3x 30wykroków 50/50/50 3. Uginanie podudzi leżąc 3x 12 20/25/27,5 4. MCNPN 3x12 70/70/70 5. Syzyfki 3x12 10/10/10 6. ABS 5x20 7. Wspięcia 5x6-8 140/150/150/150 + Aeroby na rowerku 20 min z 5-6 interwałami DIETA 1. Omlet: płatki owsiane 80g, jajka 180g, [...]

no dobra chłopaki pomóżcie mam do wydania 500pln na suple HiTec'a, na 6 tygodni, później jeszcze raz 500pln na następne 6 tygodni moja obecna dieta wygląda tak http://imageshack.us/a/img46/4518/dietax.jpg muszę zmniejszyć delikatnie bilans bo czuję że mój organizm deczko wyhamowuje z redukcją dlatego napewno zmniejszam węgle w porannym posiłku [...]

2013-08-03 sobota - DNT cykl 8 - dzień 11 waga - 86,3kg waga tłuszczu - 9,6kg po wczorajszym treningu ud czuję bardzo mocne domsy waga tłuszcz poleciał na poziom poniżej 10kg, czuję że to jednorazowe piknięcie, ale za kilka dni musi zawiatać tam na stałe dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 znów [...]

2013-08-04 niedziela - DNT cykl 8 - dzień 12 waga - 86,5kg waga tłuszczu - 10,4kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 po południu zafundowałem sobie 2 lody suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym pływaniem spalacz mocniejszy (BM) - przed tenisem białko Whey C6 - 20g rano w placku [...]

2013-08-08 czwartek - DNT cykl 8 - dzień 16 waga - 87,3kg waga tłuszczu - 11,2kg dziś już jest dobrze, choróbsko prawie całkiem puściło rano aeroby odpuściłem, bo nie byłem do końca pewien w jakiej jestem formie, ale po południu już poszły aeroby dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 suplementacja [...]

ok dzieki. Kolejne pytania. 1. baton białkowy po treningu hit czy kit? 2. pierwszy normalny posiłek po treningu 30-60 minut ze względu na hormon wzrostu, olewając glikogen w miesniach? 3. aeroby przed i po treningu. Czytałem że intensywne aeroby niweczą przyrosty masy i trzeba z umiarem. tzn nie 20 a np 10 minut? 4. Najlepsze białko wpc obecnie [...]

[...] hm ja sam pije po treningu staram sie tez dostarczac z pozywienia. Kreatyna sam o tym myslalem ale zaczekam do wrzesnia wtedy nad tym bede myslal. Takze jesli chodzi o bialko to raczej bierz, a o kreatyne dopytaj innych ale wydaje mi sie ze efekty bez kreatyny narazie bedziesz mial. Stretching.Czy rozciąganie w SW różni się czymś od [...]

Śniadanie (10:00) Mleko 2% (300ml) Płatki kukurydziane (100g) trochę późno to śniadanie, bardzo długi okres od ostatniego posiłku nasila katabolizm(mięśnie się spalają) płatki kukurydziane zamień na owsiane, dodaj źródło białka- np. jajko i tłusczy np orzechy/pestki do owsianki, możesz dodać rodzynki do owsianki II śniadanie (12:00) 2 jaja na [...]

[...] 200-300kcal i patrzec przez 2 tyg co sie dzieje 2. jak ja redukowalem to robilem fbw z nastawieniem na sile, z tym ze to bylo fbw ze przeplatalem trening A z treningiem B 3. bialko zeby uzupelnic braki w diecie, z ta kreatyna to nie wiem, bo jak chcesz zaobserowawac zmiany wagi czyli spadek tluszczy itd jak kreatyna bedzie ci pompowac wode? 4. [...]

pytanko: jak pogodzić branie kreatyny i białka serwatki przed treningiem? Cchodzi mi o w miarę precyzyjną opd., np. 30 min przed treningiem - drink białkowy, 25 min później kreatyna z prostymi ww. -- może to dobra propozycja. 30 MIN PRZED - BIALKO + KREATYNA + GLUKOZA(WW PROSTE OGOLNIE) NIE TRZEBA TEGO ROZGRANICZAC ------------- Ten sam problem [...]

[...] pomaga w transporcie kreatyny), mam jeszcze witaminy i carbo (wszystko oprocz carbo i dekstrozy z hi teca, reszta olimp). Planuje dokupic jeszcze glutamine i pewnie jakies bialko. To, co mam stosuje tak. Dni treningowe Kreatyna 5g rano na czczo, 20-30 minut pozniej posilek, witaminy raz dziennie po posilku, carbo 100g w 300ml i pije przed [...]

25.05.2013 - DNT - dalej pauza Menu: http://img706.imageshack.us/img706/9941/dieta20130525.png Suple: Scorch 2x3, Cisuss x1, Kreatyna 5g. Opis Ostatni dzień pauzy. Już mi się nie chce siedzieć na tyłku. Dodatkowo zostałem wybrany do testu HITEC'a. Motywacja ogromna. Muszę tylko ustalić z dietetykiem i trenerem dokładny plan. Z jednej strony [...]

23.06.2013 - DNT Interwały Menu: http://img580.imageshack.us/img580/1181/xoyh.png Opis: Menu: Bilans OK (ciut więcej białka niż w planie – 10g). Przed interwałami poszły dwa posiłki, w sumie samo białko. Znowu błąd. Tzn zrobiłem to świadomie, ale interwały poszły słabo. Miska ogólnie w ten dzień ciężka gdyż miałem o 15 wyjazd Katowice - Poznań. [...]